Mit dem Rauchen aufhören: Eine Chance, Ihre Lebenserwartung zu verlängern
Ein Neujahrsvorsatz, mit dem Rauchen aufzuhören, könnte nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch Ihre Lebenszeit erheblich verlängern. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass jede gerauchte Zigarette im Durchschnitt 20 Minuten Lebenszeit kostet.
Wie Rauchen die Lebenserwartung beeinflusst
Wissenschaftler des University College London (UCL) haben in einer neuen Studie untersucht, wie sich Rauchen auf die Lebenszeit auswirkt. Nach Berücksichtigung von Faktoren wie sozioökonomischem Status schätzten sie, dass Männer mit jeder Zigarette 17 Minuten und Frauen sogar 22 Minuten ihrer Lebenserwartung verlieren.
Dr. Sarah Jackson, leitende Forscherin in der UCL Alcohol and Tobacco Research Group, erklärte: „Wer eine Packung mit 20 Zigaretten pro Tag raucht, verliert fast sieben Stunden Lebenszeit – pro Packung. Diese Zeit könnte in guter Gesundheit mit Familie und Freunden verbracht werden.“
Besonders alarmierend ist, dass Rauchen nicht nur die späteren Jahre betrifft, die oft von schlechterer Gesundheit geprägt sind, sondern auch die gesunden Jahre in der Lebensmitte verkürzt.
Der Einfluss des Rauchens auf die Lebenserwartung weltweit
Die Studie, die vom britischen Gesundheitsministerium in Auftrag gegeben wurde, stützt sich auf Daten der British Doctors Study und der Million Women Study. Beide ergaben, dass lebenslange Raucher im Durchschnitt 10 Jahre weniger leben als Nichtraucher.
Ähnliche Trends zeigen sich in den USA: Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist die Lebenserwartung von Rauchern mindestens 10 Jahre kürzer als die von Nichtrauchern.
Warum es nie zu spät ist, aufzuhören
Die gute Nachricht ist, dass die durch das Rauchen verlorene Zeit teilweise wiedergewonnen werden kann. Wer früh aufhört – idealerweise in den 20ern oder frühen 30ern – kann eine Lebenserwartung erreichen, die der von Nichtrauchern ähnelt.
„Auch wenn ältere Raucher weniger Zeit zurückgewinnen können, verlängern sie ihre Lebenserwartung deutlich, wenn sie aufhören,“ so Dr. Jackson. „Selbst wenn ein Teil der Lebenszeit verloren ist, verhindert das Aufhören zusätzlichen Verlust.“
Die Forscher verdeutlichten dies anhand eines Beispiels:
Wer am 1. Januar mit dem Rauchen aufhört und 10 Zigaretten pro Tag raucht, kann bis zum 8. Januar den Verlust eines Tages Lebenszeit verhindern.
– Bis zum 20. Februar wäre eine ganze Woche gerettet, bis zum 5. August ein Monat.
– Am Jahresende hätten sie 50 Tage Lebenszeit bewahrt.
Rauchen und das Immunsystem: Die langfristigen Folgen
Neben der verkürzten Lebenserwartung hat Rauchen auch tiefgreifende Auswirkungen auf das Immunsystem. Eine im Fachjournal Nature veröffentlichte Studie zeigte, dass Rauchen das Immunsystem schwächt und die Anfälligkeit für Infektionen, Krebs und Autoimmunerkrankungen erhöht.
Dr. Darragh Duffy, Leiter der Abteilung für Translationale Immunologie am Institut Pasteur, erklärte: „Das Immunsystem beginnt sich zu erholen, sobald jemand mit dem Rauchen aufhört. Es dauert jedoch Jahre, bis sich alle Funktionen vollständig normalisieren.“
Diese Ergebnisse unterstreichen, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, um gesundheitliche Schäden zu minimieren.
Rauchen bleibt eine führende Todesursache
Obwohl die Raucherquote seit den 1960er Jahren zurückgeht, ist Rauchen immer noch die häufigste vermeidbare Todesursache. Laut CDC sterben allein in den USA jährlich über 480.000 Menschen an den Folgen des Rauchens.
Das Aufhören vor dem 40. Lebensjahr kann das Risiko, an einer rauchbedingten Krankheit zu sterben, um 90 % reduzieren.
Fazit: Jetzt ist der beste Zeitpunkt, aufzuhören
Dr. Jackson bringt es auf den Punkt: „Das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Und je früher Sie aufhören, desto länger und gesünder werden Sie leben.“
Ein Vorsatz, mit dem Rauchen aufzuhören, bietet nicht nur die Chance, die Lebenszeit zu verlängern, sondern auch die Gesundheit zu verbessern und mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen – in guter, aktiver Verfassung. Es ist nie zu spät, diesen wichtigen Schritt zu machen.
